Marina Martina Hrubá

Seznam mých lekcí

Anděl Chodov Vinohrady

Jsem přátelská, vlídná, umím naslouchat a pozorovat lidí – všímám si, jaké dělají chyby, správně navádím do ásan. Co neumím, tak přijít na lekci a zacvičit si jen pro sebe. Moje lekce jsou výhradně pro klienty, vždycky dostanou vysvětlení, ukázku provedení, případně korekci ásan.

Každá lekce začíná zklidněním, krátkou relaxaci a pránajamou (dechovým cvičením), postupně přecházíme k průpravným cvičením a ásanám. Každou lekci uzavírá relaxace vleže (šavásana)

Rytmus lekce záleží na jejím druhu (viz popis konkrétní lekce). Osobně mám radši střední rytmus, aby vynikla každá ásana, byl dostatečný čas na její správné provedení a působení na fyzickou a duševní složku.

Plně se věnují svým klientům, snažím se propojit fyzické a duchovní aspekty jógy, a naservírovat je co nejpochopitelněji. I proto jsou tolik důležité počáteční zklidnění, pránajama (dechová cvičení), a závěrečná relaxace. Zároveň aplikují principy zdravého pohybu, ke kterým jsem se během aktivního sportovního života dopracovala, a dnes je nabízím během svých lekcí. Přináším „Jógu pro normální lidí“, jestli se to tak dá říct. To znamená, nemusíte dát nohu za hlavu, nebo udělat rozštěp, ale budeme postupně, a hlavně zdravě pracovat na flexibilitě, svalové hmotě, a vnitřním zklidnění a pozorování. Jóga není cíl, jóga je cesta.

Mé zkušenosti

Prošla jsem vrcholovým sportem již od ranního věku coby volejbalistka, později jsem doprovázela své děti na tenisových turnajích, včetně plného servisu, s tím souvisejícího: tréninky, fyzioterapie, masáže apod. Takže volejbal a tenis mě doprovázejí již dlouhá léta (dnes už jen amatérsky), kromě toho jsem koketovala s aerobikem, fitness, pilates, a postupně od roku 2010 jsem objevovala jógu. Než jsem ale pochopila, že jóga je univerzální a komplexní pro každého, prošla jsem řadou zklamání z lektorů, kteří toho moc nevysvětlili, neopravovali, ale jen přišli si na lekci sami zacvičit. Přelom nastal v roce 2017, když jsem byla v Indii na retreatu pod vedením Yoka Swami, který mně otevřel oči, a pomohl mi pochopit, že JÓGA JE PRO KAŽDÉHO, a dá se cvičit i bez bolesti zad.

Jóga změnila můj život ve všech ohledech, dala mně nový impuls k rozvoji, pomohla mně najít cestu k sobě.

Kromě trenéra jógy II. třídy mám následující kurzy, retreaty a semináře:

• 2013 Yoga tour Issyk-Kul s Vladimírem Popovem (retreat v pohoří Ťaň-Šaň zaměřený Duhovou gymnastiku a meditace od různých škol jógy)
• 2014 Sportovní masáže
• 2017 Retreat na Goa u Yoko Swami (Vinyasa Flow, Hatha jóga, Pranajama, Meditace)
• 2018 Sportovní tejpování
• 2021 Retreat Goa s Filipem Klieštikem a Rajbirem Dhillonem
• 2021 Kurz Principy zdravého pohybu Alexandr Nosovský, Marina Kostrova (Rusko)
• 2022 Kurz pod vedením Dineshe Chandera Issyk-Kul Ťan-Šaň, (Hatha jóga, Flow Vinyasa, Pranajama, PZP)
• 2023 Jógová terapie I. (Český svaz jógy)
• 2023 Kurz Zdravá záda (Vasil Kadničanský)
• 2023 Sanskrt
• 2024 Jógová terapie II. (Český svaz jógy)

Co mě na józe a lektorování nejvíc zajímá

Dnes cítím svoji povinnosti a potěšením předávat dál, čemu jsem se v józe naučila, a co jsem pro sebe sama objevila. Baví mě, když spokojení klienti odcházejí z lekce s poděkováním a úsměvem na rtech.

Více o mně

Můžu podávat vysvětlení i v angličtině a ruštině, které plynulé ovládám. Do svých 17 let jsem vyrůstala v Kyrgyzstánu, v Čechách jsem od roku 1990.

Z dalších dovedností můžu uvést:

• Advanced open water diver od PADI
• Wreck diver od SSI
• 1-2. stupeň Silvové metódy
• kurz Havajských masáži

Seznam mých lekcí

Anděl Chodov Vinohrady