Ashtanga vinyasa joga je dynamické a poměrně náročné cvičení jogy, které předpokládá každodenní praxi.
Jednotlivé pozice (Ásány) propojuje plynulý přechod a značná pozornost je věnována také dechu, který je srdcem celé jogy i ashtangy. Spojení pohybu s rytmickým hlubokým dýcháním vytváří tok energie, který zahřívá tělo, okysličuje a vyživuje orgány, zbavuje tělo toxinů, nečistot, usazenin a přebytečného tuku a čistí nervový systém. Při cvičení v těle dochází k formování a posilování svalů, stimulaci vnitřních orgánů a žláz. Působí jako prevence proti vzniku vad a deformací, eliminuje jejich případný výskyt.
Zároveň dochází k uvolnění a relaxaci celého organismu.