Jako jedni z mála v České republice budeme provozovat také hot-jógu – jógu, která se cvičí při 39-42 stupních Celsia a která má díky těmto vysokým teplotám zcela specifické a silné účinky na lidský organizmus. Cvičení je kvůli organizačním záležitostem určeno zejména PRO ŽENY - muži po předchozí domluvě.
Na všechny lekce se hlaste předem na e-mail: info@dum-jogy.cz nebo tel. č. 731 457 924.
Classes en english: info on 777 94 74 29.
Clases en espanol: info en 777 94 74 29.
S sebou nezapomeňte podložku, dva ručníky (jeden na cvičení a jeden na utření po závěrečné sprše) a vodu k pití - všechno je však také možné zapůjčit za poplatek v recepci. Z vašeho "sportovního šatníku" vyberte spíše lehčí cvičební oblečení, vhodné jsou i plavky, prádlo na převlečení (při lekci vše propotíte) a dobré je s sebou přibalit i přezůvky. Hot-jóga se sice cvičí naboso, ale přezůvky se hodí pro přechod do sálu a do koupelny. Zejména na první lekci je potřeba se dostavit s předstihem, abyste se mohli seznámit s instrukcemi cvičitele a vyplnit vstupní dotazník. Cvičení není nijak věkově či výkonnostně omezeno a je vhodné pro každého zdravého milovníka jógy. Hot-jóga se nedoporučuje nemocným s kardiovaskulárními chorobami, chronicky nemocným, dětem mladším 15ti let a těhotným v prvním trimestru.
2 - 3 hodiny před lekcí není vhodné jíst!
Půjčení podložky 20 Kč, ručníku 15Kč, voda dle nabídky.
V našem hektickém století připadá často zejména mladé generaci cvičení jógy příliš statické a málo akční. Pro milovníky adrenalinových zážitků přišli proto v druhé polovině minulého století mistři jógy s inovační technikou jógové praxe, která uspokojí i opravdu náročného sportovce - s hot jógou.
Od klasické jógy se na první pohled liší jen jedinou maličkostí. Cvičí se v tělocvičnách vytopených na cca 41 stupňů Celsia, se zvýšenou vlhkostí vzduchu – po prvních minutách takové lekce vám okamžitě dojde, o jak podstatnou "drobnost" kráčí.
Při hot-józe ale rozhodně nejde o to, sáhnout si až na dno svých sil. Se stoupající teplotou se jógová praxe stává intenzivnější a má mnohem hlubší účinky. Cévy se rozšiřují, svaly uvolňují a dovolí tak tělu protáhnout se do maximálních poloh, aniž by hrozilo svalové zranění nebo křeč. Během lekcí navíc dochází díky vysokým teplotám k silnému pocení a potažmo ke zvýšené detoxikaci vnitřních orgánů a velmi rychle se vylepšuje flexibilita svalů a vytrvalost i odolnost organizmu. Pročišťuje se lymfatický systém a stimulují se endokrinní žlázy, zvyšuje se kapacita plic, posiluje srdeční činnost a zklidňuje mysl.
Popularitu hot-jógy jistě zvyšuje i fakt, že při cvičení v horku dochází nejen k velmi rychlému vylepšení fyzické kondice, ale i maximálnímu spalování kalorií. Za 90 minut hot-jógy spotřebuje vaše tělo 350 až 1 200 kalorií. Při pravidelném praktikování tak můžete vidět rozdíl na váze velmi rychle. Svaly se zpevní, hormonální hladina se stabilizuje, a tak se zmenší i chuť k jídlu.
Za „otce“ hot- jógy bývá často na západě považován indický kontroverzní jógový guru Bikram Choudhury, který kurzy jógy v horku zpopularizoval v USA a později i v Evropě. Studoval jógu od svých čtyř let, ve 12 se stal národním šampionem Indie a své prvenství ještě 3x obhájil. Swami Sivananda mu udělil titul “Yogi Raj”, král jógy. „V Indii, kde jóga vznikla, je velmi horké a vlhké podnebí. Snažíme se tedy pomocí techniky navodit podobné podmínky i jinde na světě, abychom dosáhli maximálního účinku jógové praxe,“ objasňuje své postupy Bikram Chodhury. Jeho vlastní systém představuje řada přesně určených 26 póz - asán a dvou dýchacích cvičení. Metoda nese jméno svého stvořitele „bikram jóga“ a u nás se s ní můžete setkat ve dvou studiích v Praze a Ostravě.
Dalším systémem speciálně vyvinutým pro cvičení v horku je tzv. moksha jóga. „Bikram jóga nám připadá příliš svazující a nerespektuje specifické potřeby každého jednotlivce," vysvětluje Ted Grand z Toronta své důvody pro založení nové školy jógy. „Proto jsme společně s mojí kolegyní Jessicou Robertson, fyzioterapeutkou a dlouholetou cvičitelkou, vybrali z klasických asán sérii 40 poloh, které lze měnit tak, aby vyhovovaly individuálním požadavkům každého jednotlivce a připravujeme sestavy doslova ušité na tělo a na problémy současných jógínů.“
Ať už se ale rozhodnete cvičit v horku cokoliv, nezapomeňte se alespoň 24 hodin dopředu pořádně "prolévat" vodou. Při masivním pocení může lehce dojít k dehydrataci organizmu. V opačném případě návštěvu kurzu raději odložte.
Stejně tak by se této náročné praxi měli vyhnout lidé s kardiovaskulárními problémy, lidé chronicky nemocní, psychicky labilní, děti mladší 15ti let a těhotné ženy v prvním trimestru.
| pondělí | 15.45-17.30 | Klára |
| 17:30-19:00 | Klára | |
| 19:15-20:45 | Věra | |
| úterý | 15:50-17:20 | Věra |
| 17:30-19:00 | Klára | |
| 19:15-20:45 | Veronika |
|
| středa | 10:00-11:30 | střídání lektorů |
| 16:00-17:30 |
Věra |
|
| danceyoga |
19:45-21:15 | Lucka 16. 3.odpadá lekce! |
| čtvrtek | 16.15 -17.45 | Olga |
| 18:00-19:30 | Veronika |
|
| 19:45-21:15 | Veronika |
|
| pátek | 15:45-17:15 | Klára |
| 17:30-19:00 | Klára | |
| neděle | 16.30-18.00 | 6.3.Monika (střídání lektorů - 12.3. Věra, 20.3. Veronika) |
| 18.15-19.45 | Monika |