V našem hektickém století připadá často zejména mladé generaci cvičení jógy příliš statické a málo akční. Pro milovníky adrenalinových zážitků přišli proto v druhé polovině minulého století mistři jógy s inovační technikou jógové praxe, která uspokojí i opravdu náročného sportovce - s hot jógou.
Od klasické jógy se na první pohled liší jen jedinou maličkostí. Cvičí se v tělocvičnách vytopených na cca 41 stupňů Celsia, se zvýšenou vlhkostí vzduchu – po prvních minutách takové lekce vám okamžitě dojde, o jak podstatnou "drobnost" kráčí.
Při hot-józe ale rozhodně nejde o to, sáhnout si až na dno svých sil. Se stoupající teplotou se jógová praxe stává intenzivnější a má mnohem hlubší účinky. Cévy se rozšiřují, svaly uvolňují a dovolí tak tělu protáhnout se do maximálních poloh, aniž by hrozilo svalové zranění nebo křeč. Během lekcí navíc dochází díky vysokým teplotám k silnému pocení a potažmo ke zvýšené detoxikaci vnitřních orgánů a velmi rychle se vylepšuje flexibilita svalů a vytrvalost i odolnost organizmu. Pročišťuje se lymfatický systém a stimulují se endokrinní žlázy, zvyšuje se kapacita plic, posiluje srdeční činnost a zklidňuje mysl. V našem studiu se během lekce cvičí vždy taková sestava hathajogy, jakou určí cvičitel, vždy záleží na tom, jakou koncepci či styl má lektor, který hodinu vede.
Popularitu hot-jógy jistě zvyšuje i fakt, že při cvičení v horku dochází nejen k velmi rychlému vylepšení fyzické kondice, ale i maximálnímu spalování kalorií. Za 90 minut hot-jógy spotřebuje vaše tělo 350 až 1 200 kalorií. Při pravidelném praktikování tak můžete vidět rozdíl na váze velmi rychle. Svaly se zpevní, hormonální hladina se stabilizuje, a tak se zmenší i chuť k jídlu.
Za „otce“ hot- jógy bývá často na západě považován indický kontroverzní jógový guru Bikram Choudhury, který kurzy jógy v horku zpopularizoval v USA a později i v Evropě. Studoval jógu od svých čtyř let, ve 12 se stal národním šampionem Indie a své prvenství ještě 3x obhájil. Swami Sivananda mu udělil titul “Yogi Raj”, král jógy. „V Indii, kde jóga vznikla, je velmi horké a vlhké podnebí. Snažíme se tedy pomocí techniky navodit podobné podmínky i jinde na světě, abychom dosáhli maximálního účinku jógové praxe,“ objasňuje své postupy Bikram Chodhury. Jeho vlastní systém představuje řada přesně určených 26 póz - asán a dvou dýchacích cvičení. Metoda nese jméno svého stvořitele „bikram jóga“ a u nás se s ní můžete setkat již ve třech studiích v Praze, Ostravě a Českých Budějovicích. (i když se na mnoha místech ve světě cvičí pod pojmem hot-joga právě Bikram sestava, v našem studiu tomu tak není, takže pokud toužíte právě a jen po tomto typu cvičení, zamiřte na stránky bikram jogy Praha a určitě nebudete zklamáni)
Dalším systémem speciálně vyvinutým pro cvičení v horku je tzv. moksha jóga. „Bikram jóga nám připadá příliš svazující a nerespektuje specifické potřeby každého jednotlivce," vysvětluje Ted Grand z Toronta své důvody pro založení nové školy jógy. „Proto jsme společně s mojí kolegyní Jessicou Robertson, fyzioterapeutkou a dlouholetou cvičitelkou, vybrali z klasických asán sérii 40 poloh, které lze měnit tak, aby vyhovovaly individuálním požadavkům každého jednotlivce a připravujeme sestavy doslova ušité na tělo a na problémy současných jógínů.“
Ať už se ale rozhodnete cvičit v horku cokoliv, nezapomeňte se alespoň 24 hodin dopředu pořádně "prolévat" vodou. Při masivním pocení může lehce dojít k dehydrataci organizmu. V opačném případě návštěvu kurzu raději odložte.
Stejně tak by se této náročné praxi měli vyhnout lidé s kardiovaskulárními problémy, lidé chronicky nemocní, psychicky labilní, děti mladší 15ti let a těhotné ženy v prvním trimestru.